«Para conservar el equilibrio, debemos mantener unido lo interior y lo exterior, lo visible y lo invisible, lo conocido y lo desconocido, lo temporal y lo eterno, lo antiguo y lo nuevo.»

John O’Donohue

Expertos en Terapia de adultos y Pareja

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Mentxu Zaldua es psicóloga con despacho en Bilbao y más de 20 años de experiencia en el trabajo con personas

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Terapia psicológica para adultos

Si te sientes deprimido/a o ansioso/a puedes ir a terapia para aprender a identificar y gestionar tus emociones de manera saludable.

Si tienes problemas para controlar la ira puedes aprender a expresar tu ira de manera constructiva.

Si tienes problemas para concentrarte o tomar decisiones puedes aprender a mejorar tus habilidades cognitivas. Además, podemos explorar la posibilidad de que siempre hayas “pensado” de manera diferente, es decir , que tengas un cerebro neurodivergente (Persona Altamente sensible, TDAH, etc…) y ayudarte a entender y manejar esa realidad.

Si estás pasando por una ruptura de pareja o un cambio importante en tu vida puedes aprender a afrontar el cambio y a construir una nueva vida.

Si quieres mejorar las relaciones puedes aprender a comunicarte mejor y a resolver los conflictos de manera constructiva.

Y en general para lograr un equilibrio en tu vida, para sentirte bien contigo mismo y a partir de ahí sentirte bien en tu vida laboral y en tus relaciones.

¿Cómo funciona la terapia psicológica?

La terapia psicológica es un proceso individualizado que se adapta a las necesidades específicas de la persona. El terapeuta trabajará con la persona para establecer los objetivos de la terapia y desarrollar un plan de tratamiento.

Las sesiones de terapia suelen durar entre 50 y 60 minutos y se llevan a cabo con regularidad, generalmente una o dos veces a la semana. Durante las sesiones, el terapeuta y la persona hablarán sobre los problemas de la persona, explorarán sus sentimientos y buscarán soluciones.

Si estás pensando en ir a terapia, es importante que encuentres un terapeuta que sea adecuado para ti.

Terapia psicológica para parejas

Cuando el amor no es suficiente: Terapia de pareja

Aprender a amar correctamente es un proceso que requiere tiempo, esfuerzo y dedicación. No hay una fórmula mágica, pero hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarte a desarrollar las habilidades que necesitas para amar de manera sana y satisfactoria.

Conócete a ti mismo. Antes de poder amar a los demás, necesitas aprender a amarte a ti mismo. Esto significa aceptar tus fortalezas y debilidades, y estar orgulloso de quién eres. Cuando te amas a ti mismo, eres más capaz de dar y recibir amor.

Desarrolla tus habilidades de comunicación. La comunicación es fundamental para cualquier relación sana. Aprende a expresar tus sentimientos y necesidades de manera clara y asertiva. También es importante escuchar con atención a la otra persona.

Aprende a manejar las diferencias y los conflictos. Las relaciones requieren tiempo y esfuerzo. No esperes que todo sea perfecto desde el principio. Sé paciente con tu pareja y con el proceso de la relación.

Perdona. Todos cometemos errores. Es importante perdonar a tu pareja cuando te lastima. El perdón es esencial para mantener una relación sana.

Sé tú mismo. No intentes ser alguien que no eres para complacer a tu pareja. Sé tú mismo y encontrarás a alguien que te ame por lo que eres.

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